発毛体質のススメ!食生活の見直しで体質改善!育毛しやすい食生活って何?

発毛体質・育毛体質ってあると思いますか?せっかく育毛剤や育毛シャンプーを使っていても、それだけに頼っていては育毛や発毛には足りません。どうせなら食生活を見直して育毛しやすい体質に改善してみることも必要です。

そこで育毛しやすい体質、発毛しやすい体質について考えてみましょう。基本としては、血液の循環がいいこと(血行促進)、そして髪の毛に栄養が行き渡ることが重要です。さらにバランスの取れた食事と運動、良質な睡眠も必要ですね。

そこで最初に頭皮や髪の毛にいい食材(食品)を紹介します。まず、レバー、人参、緑黄色野菜、卵、牛乳、玄米、豚肉、大豆、チーズ、海藻類、魚介類、牛肉赤身、プルーンなどは毎日の食事で取り入れないところです。さらに髪の毛を構成するタンパク質(卵の白身、鶏ささみ、納豆、豆腐など)、新陳代謝をよくするビタミン(野菜類)、ミネラル(海藻類)も積極的に食べたいところですね。

次に睡眠が発毛には必要といわれていますが、これは髪の毛に栄養が行き渡るのが睡眠中だからだそうです。昼間は、体を使って活動しているため栄養もそちらで使われるみたいですね。

さらに運動をすることで血行促進、つまり血液の循環がよくなるので、汗をかくくらいの運動(できれば有酸素運動)が望まれているそうです。運動することで頭皮にも栄養が運ばれやすくなるようですね。

こうやって見ていくと育毛剤や育毛シャンプー以外にもするべきことがあることが分かります。育毛や発毛を心がけるなら食生活も一緒に見直すことを考えたいですね!

なお管理人は、いま円形脱毛症の悩みを抱えています。コイン大くらいなのですが、かなり焦っています。よく円形脱毛症は、ストレスが原因といわれていますが、実際のところ本当の原因は解明できていないそうです。この円形脱毛症もコイン程度の大きさなら半年〜1年程度で治るそうですが、症状が中程度になると脱毛部分が広がったり、他の部分にも脱毛が移るそうです。そうなると皮膚科での治療が望まれていますね。今、病院に行くべきか真剣に悩んでいます・・・
タグ:発毛
posted by M-1育毛ミスト at 14:53 | 育毛のポイント | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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